要食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

　　要食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　要食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。

　　所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)

　　玉竹500克、白蜜250克，选白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。

　　红枣

　　天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。

　　大豆发芽的过程中，在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　牛奶

　　在飞机上百般无聊中戴着mp3听刀郎的“五一夜市的兄弟”和谭咏麟唱的“披着羊皮的狼”，在心里比较着他们两个人嗓音风格的差别。可爱的空姐端着报纸逐个亲切地问：您需要看报纸吗？拿了一份海南商旅报，翻检着找感兴趣的内容。突然看到大标题：女人不风骚不可爱，心里当即很是震惊，风骚这个词汇，我从来是当作对女人的贬义词来看的。

　　在版面中心的显著位置有编者的话：有句话说：女孩发嗲，女人发骚。但“风骚”二字向来为世人所曲解，大学者文怀沙先生曾经说过：女人可以略输文采，不可稍逊风骚。

　　其实，在女人的字典里头，“风骚”是一种源于天性本心的自然流露，是快乐女孩的无拘无束漫不经心，是知识女性的质朴自然不事雕琢，是贤妻良母的温柔内敛善解人意，是古典女人的沉着细腻优雅浪漫。这一切跟浪荡跟妖冶无关。只有那些拥有风骚的女人才是完整、真实和美丽的女人。

　　那么，什么是风骚？怎么样才可以做个风骚的女人？ 旁边一位小玉女子的文章说：……风骚就是女人味。怎么样才能有女人味呢？远离粗糙，力求精致。 精致的女人不一定细致玲珑、体态如燕；说话的声音也不一定柔情似水、细若游丝；容貌也未必沉鱼落雁、闭月羞花。

　　看来，做一个风骚的女人决非易事。因为风骚不是学来的，也不是“秀”出来的，而是从骨子里透出来的。